Transitar la emoción implica mirarla con curiosidad, sentirla con la intensidad que merece, y decidir de acuerdo con la experiencia que acabamos de tener.
Etiqueta: autorregulación emocional
Mis partes protectoras: El Justiciero
El justiciero actúa impulsivamente. Quiere que todo el mundo sea escuchado, y que se respeten sus derechos. Pero, a menudo, acaba tratando mal a las personas. A ellas y ellos, y a mí mismo.
Fragmento de un diálogo interno.
Un besito en la tripa: mi primera experiencia de autocuidado (2 años)
Cuidar de lo que se siente para regularse mejor, viviendo en paz con una o uno mismo.
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El hombre que también lloraba | técnica de supervisión
Cuando las partes exiliadas salen a la luz, se puede empezar a confiar en la recuperación.
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Principios clave del autocuidado, para cuidar mejor
Principios clave del autocuidado que puedes aplicar para encontrarte mejor y estar más presente en la experiencia de las personas a las que quieres, transmitiéndoles tranquilidad y seguridad.
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Un pañuelo de papel | la externalización del dolor: técnica de intervención familiar
Muchos de las dificultades de las familias pueden explicarse porque las madres y los padres reproducimos con nuestras hijas y nuestros hijos, las estrategias de regulación emocional que nos generan más malestar a nosotros mismos.
Transitar la emoción: un ejemplo
[…] Mi primera tendencia fue decirme a mí mismo que todo estaba bien, y que era una tontería ponerme así por nada.
A fin de cuentas, estaba todo tranquilo en casa, mi mujer y mi hija estaban bien, y no me faltaba de nada.
Sin embargo, me di cuenta de que eso no me ayudaba. Me estaba poniendo peor, y empezaba a temer una noche en vela. […]
«Calle»
Durante la cuarentena, también.
Sólo cuidando de lo que sentimos nos podemos autorregular.
El secreto mejor guardado sobre el papel higiénico
Nuestras bases seguras no se sustentan en razones lógicas, sino en un sistema simbólico complejo que conecta a través del cuerpo con necesidades que tenemos que satisfacer.
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No te obligo: te ayudo porque hacerlo sola cuesta mucho
Muchas veces entramos en una lucha de poder con nuestras hijas e hijos, cuando sólo necesitan nuestra ayuda, conexión y cariño. Un ejemplo.
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