Transitar la emoción: un ejemplo 

[…] Mi primera tendencia fue decirme a mí mismo que todo estaba bien, y que era una tontería ponerme así por nada.  

A fin de cuentas, estaba todo tranquilo en casa, mi mujer y mi hija estaban bien, y no me faltaba de nada.  

Sin embargo, me di cuenta de que eso no me ayudaba. Me estaba poniendo peor, y empezaba a temer una noche en vela. […] 

Ayer, por la noche, sentí angustia.  

Tenía una sensación de opresión en el pecho, dolor de cabeza y me sentía hiperactivado.  

No podía dormir. 

Mi primera tendencia fue decirme a mí mismo que todo estaba bien, y que era una tontería ponerme así por nada.  

A fin de cuentas, estaba todo tranquilo en casa, mi mujer y mi hija estaban bien, y no me faltaba de nada.  

Sin embargo, me di cuenta de que eso no me ayudaba. Me estaba poniendo peor, y empezaba a temer una noche en vela.  

Así que utilicé otra estrategia: en vez de tratar de evadir o suprimir lo que sentía, decidí hacerle caso.  

Mucho caso. Todo el que se merece.  

Me centré en esas sensaciones del pecho y de la cabeza, y esperé con curiosidad a ver a dónde me llevaban.  

* Siempre que hago esto me sorprendo.  

Al principio, no pasó nada. Sentí como esas sensaciones desagradables iban y venían, como un latido muy lento. Pero pronto, empezaron a desfilar imágenes por mi cabeza. 

En concreto, empecé a recordar escenas del día que había pasado con mi hija. 

Cosas bonitas. 

Recordé que habíamos planteado muchas semillas en jardineras: fresas, albahaca, alubias, perejil… y su cara de ilusión removiendo la tierra. 

Reviví el juego del escondite y mi sorpresa cuando descubrí que todavía le cuesta un poco guiar su búsqueda por el sonido de las palabras.  

Nos vimos pintando una caca en un trozo de madera, porque ahora a ella le interesan mucho estas cosas.  

Y la emoción subió del pecho a la garganta. Y de la garganta a los ojos.  

Se me saltaron las lágrimas y me dejé fluir un ratito.  

Lloré. Lo necesitaba.  

Pero ya no era nada desagradable ni amenazante. A fin de cuentas, lo que estaba sintiendo era un profundo amor por mi hija, el deseo de cuidarla, y de que la situación se recomponga lo antes posible, para que pueda disfrutar de la vida que se merece. 

Sentí un alivio inmenso. Aunque dolía y daba miedo, era bueno lo que sentía.  

Mi sufrimiento era la consecuencia de apartar y suprimir una emoción tan valiosa para mí y para mi familia.  

Ayer dormí como un bebé, sintiendo que todo estaba en su sitio.  

Fuera y dentro. 

Ordenado y tranquilo. 

Referencias: 

BARUDY, J. y DANTAGNAN, M. (2010). Los desafíos invisibles de ser padre o madre. Barcelona: Gedisa

GONZÁLEZ, A. (2017). No soy yo. Entendiendo el trauma complejo, el apego, y la disociación: una guía para pacientes y profesionales. Editado por Amazon.

GONZÁLEZ, A. (2020). Lo bueno de tener un mal día. Cómo cuidar de nuestras emociones para estar mejor. Barcelona: Planeta.

GONZALO MARRODAN, J.L. y PÉREZ MUGA, O. Todos los niños vienen con un pan debajo del brazo. Bilbao: Descleé de Brouwer

PORGES, S.W. (2017) Guía de bolsillo de la teoría polivagal: el poder transformador de sentirse seguro. Barcelona: Eleftheria

SIEGUEL, D. y HARTZELL, M. (2012). Ser padres conscientes. Barcelona: La Llave

VAN DER KOLK. B, (2015). El cuerpo lleva la cuenta. Eleftheria: Barcelona

En este blog «caminamos a hombros de gigantes». La mayor parte de las ideas expuestas se basan en nuestra bibliografía de referencia.

Gorka SaituaAutor: Gorka Saitua. Soy pedagogo y educador familiar. Trabajo desde el año 2002 en el ámbito de protección de menores de Bizkaia. Mi marco de referencia es la teoría sistémica estructural-narrativa, la teoría del apego y la neurobiología interpersonal. Para lo que quieras, ponte en contacto conmigo: educacion.familiar.blog@gmail.com

 

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