[…] es algo que no se puede describir, sólo sentirse cuando lo has captado. A veces, se siente como un cosquilleo agradable en los oídos; otras veces, como si la frente se despejara. Cada persona tiene una forma peculiar de escucharlo y sentirlo, pero lo que siempre pasa es que, al captarse, se liberan de los nervios del cuerpo y de la cabeza. […]
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La verdad es que nunca había sido consciente del poder regulador de los bostezos. Para mí, eran un síntoma de sueño o cansancio, nada más.
Seguir leyendo «Escalofríos, suspiros y bostezos: hacia la regulación ventral»
Dos rutinas para mejorar la relación con tus hijas o hijos, mejorando la regulación emocional.
Seguir leyendo «Integración vertical desde lo corporal»
Hace tiempo me dormía evadiéndome con vídeos de youtube. Ahora, con las palabras que me merezco.
Seguir leyendo «Autocuidado y calidad del sueño»
Lo que ayuda a estar bien, cuando todo pinta mal.
Seguir leyendo «El buen encierro | por qué muchas niñas/os lo han hecho especialmente bien»
Principios clave del autocuidado que puedes aplicar para encontrarte mejor y estar más presente en la experiencia de las personas a las que quieres, transmitiéndoles tranquilidad y seguridad.
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Es una escena que puedes ver fácilmente en un parque. Un padre o una madre se despista con sus cosas. El niño/a chequea si está pendiente y no obtiene respuesta. Y el niño/a cada vez emite señales más fuertes indicando que necesita la seguridad que le da que le presten atención y…
Seguir leyendo «No es para llamar la atención, sino para sentir seguridad»
Fácil, sencilla y al alcance de todo el mundo, La Botella Mágica es una actividad excelente para trabajar la autorregulación de las emociones de tus hijos e hijas, de entre 5 y 10 años. Además, es casi seguro que tienes en casa todo lo que necesitas, así que ¿a qué esperas? ¡Hazlo hoy mismo! ¡Mindfulness puro!
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